「健康づくりのまめ知識」最新版(平成29年3月発行)
ご自由にダウンロードいただき、日頃の健康管理にご利用ください。

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第1章 健康管理・健康診査(1~12ページ)

1 健診は健康づくりのスタート地点です

2 健診受診後は・・・

3 いつまでも健康でいるために~高齢者の健康

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第2章 栄養・食生活(13~21ページ)

1 摂取エネルギーの適量について

2 栄養バランスについて

3 健康づくりの食べ方について

4 食塩の摂取について

5 脂質について

6 糖質について

7 カルシウムについて

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第3章 運動(22~31ページ)

1 メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)を知ろう

2 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を知ろう

3 まずは「+10分」体を動かすことを心がけよう!

4 いきいき百歳体操に参加しよう

5 親子遊び

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第4章 歯及び口腔の健康(32~34ページ)

1 むし歯と歯周病予防

2 かみかみ百歳体操

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第5章 たばことアルコールと薬物(35~45ページ)

1 たばこ

2 アルコール

3 薬物

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第6章 こころの健康(46~51ページ)

1 こころのサイン

2 睡眠の質をあげよう

3 身体を動かしてリラックス

4 周囲の人のこころの不調に早めに気づく方法

5 こころの体温計

6 こころの相談窓口

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第7章 すこやか親子(52~58ページ)

1 乳幼児健診等のあれこれ

2 予防接種のあれこれ

3 育児のあれこれ

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